КАК СОХРАНИТЬ ВЕЧНУЮ МОЛОДОСТЬ С ПОМОЩЬЮ СПОРТА
К сожалению, подавляющее большинство людей готовы принять свою старость безропотно. Считается, что возраст обязывает нас смириться с дряблыми мускулами, ожирением и постоянными болезнями, ставя крест на активной, интересной и насыщенной жизни. Но все устроено ровно наоборот: чем старше мы становимся, тем больше времени нужно уделять занятиям спортом — если вы, конечно, хотите щеголять подтянутым телом даже в семьдесят лет. Вот, что именно нужно делать для сохранения не только достойной внешности, но и быстрого, отзывчивого к новым условиям разума.
Как сохранить вечную молодость с помощью спорта
Работа с весом
Тренировка с железом заставляет ваше тело работать на полную катушку: мышцы вынуждены быстро приспосабливаться к новым условиям и постоянно обновляться. Не обязательно посвящать все свое время бодибилдингу. Проводите в спортзале стандартные три тренировки в неделю — это уже значительно замедлит возрастную деградацию организма. Кроме того, лифтинг провоцирует организм на производство гормона роста и тестостерона, что положительно скажется на вашем либидо.
Как сохранить вечную молодость с помощью спорта
Регулярные тренировки
Нагрузки должны быть постоянными. Хаотичные набеги на фитнес-клуб не только не помогут вам сохранить молодость, но и повредят организму, который будет воспринимать их исключительно в качестве стресса. Регулярные же тренировки, напротив, заставят тело приспосабливаться к постоянным нагрузкам. Мышцы будут вынужденно находиться в постоянном тонусе, что положительно скажется и на упругости кожи.
Как сохранить вечную молодость с помощью спорта
Белковая диета
Результаты последних исследований, проведенных Американской ассоциацией общественного спорта показали, что с возрастом человеку требуется все больше белка. Добавьте в свой рацион протеиновые коктейли и начинайте питаться по распорядку: благодарную реакцию организма можно будет заметить уже через пару недель. Тренировки в зале также будут давать лучший результат — избыток белка позволит мышцам расти гораздо быстрее.
...сегодня днем наелась вафлей. Потом пошла на "скат"....вечером была гречка.....и салат....все....сижу терплю....)).....правда буду пить на ночь ряженку или кефир. Ты пьешь?
оба-на...приплыли.....остаются фрукты....., но это не мучное....это клетчатка...., а не углевод....вот в чем моя личная проблема....замена/подмена...., короче очередная борьба.....теперь уже со сладким....
аахахахахаха
..конечно я поползу...., ладно, буду тебе докладывать, как дела))) у меня с весом... 
))))))))