Могу предложить четыре оздоровительных упражнения...
Особенно для лиц среднего возраста..

1. Успокаивающее упражнение в положении сидя

Если вы устали от работы или учебы, сядьте удобно на край стула или кровати, расслабьтесь и закройте глаза. Кончик языка прижмите к верхнему нёбу, кисти рук положите на колени. Постарайтесь ни о чем не думать, успокойтесь и находитесь в таком состоянии в течение 15 минут.

Это упражнение дает отдых головному мозгу, поднимает настроение, а также способствует нормализации функционирования нервной системы и предупреждает преждевременное старение.

2. Оздоровительное причесывание

Многие врачи считают, что "волосы требуют частого причесывания", а один известный геронтолог даже говорил: "Мужчины живут меньше женщин потому, что редко причесываются".

Пальцы обеих рук слегка согните и десять раз проведите ими по голове ото лба до затылка через макушку.

Кончики пальцев во время выполнения этого упражнения проходят почти 50 биологически активных точек. Массаж этих точек нормализует работу печени, успокаивает нервную систему, улучшает кровообращение.

3. Повороты корпуса для укрепления почек

Развитие, созревание и старение человека полностью зависят от состояния внутренних органов, важнейшим из которых являются почки. Когда человек стоит, основная нагрузка приходится на поясницу, поэтому вращение корпусом оказывает на нее положительное влияние, а также способствует укреплению почек.

Встаньте прямо, ноги расставьте на ширину плеч. Руки поставьте на пояс так, чтобы большие пальцы были направлены вперед, а остальные надавливали на точки расположенные на уровне промежутка между остистыми отростками II и III поясничных позвонков, в обе стороны приблизительно на 3 см). Медленно поворачивайте корпус влево и вправо до тех пор, пока в пояснице не возникнет ощущения тепла.

Упражнение выполняется два раза в день, утром и вечером.

4. Оздоровительное растирание подошв

Стопы несут наибольшую нагрузку, они связаны со всеми органами человека. Регулярное растирание подошв способствует согреванию ступней, активизирует циркуляцию энергии в  почках.

Каждый вечер после мытья ног горячей водой разотрите руки друг о друга до появления ощущения тепла и в течение 10 минут массируйте ладонями и пальцами подошвы ног.

При длительном выполнении упражнение способствует общему укреплению организма и улучшению функций половых органов.

            [взломанный сайт]