Включи фонарик сердца 

Это упражнение-настрой нужно выполнять утром, перед тем, как выходить из дома,
когда вы уже собрались, оделись и стоите на пороге.

Возьмитесь за ручку двери, направьте сознание в область солнечного сплетения.
Представьте, что там у вас находится маленький фонарик с кнопочкой.
Вы жмёте на кнопочку, и фонарик начинает светиться ярким тёплым светом.

Этот внутренний свет - всегда с вами.
Вы покидаете уютный мир вашего дома и выходите в большой мир,
полный не только радостей, но и боли, скорби, страдания.

Ваш фонарик дан вам для того, чтобы вы освещали и согревали каждого,
кто нуждается в тепле и свете.
Выходя из дома, вспомните об этом.

И в течение дня не забывайте время от времени "включать" ваш фонарик,
чтобы в мире стало немного теплее и светлее.