вот.....мой кот, Дазя,  больше меня занимается в спортзале.... ибо там с первого этажа на второй труба идет от камина...он там и болтается....возле трубы...иногда занимает тренажеры...))

это беговая дорожка

у меня тоже дома полный комплект , но спустя время очень тяжело себя мотивировать

еще нет

есть очень хорошая методика растяжки . результат быстрый и на долго

долго печатать
соберусь скину

))))))))))))

Девочки , только ради вас )))))))
главное понять сам смысл . Есть много разных путей , и перепробовал я их очень много , и именно тот принцип , который опишу лично мне дал наилучшие результаты . Так как в посте шла речь о поперечном шпагате , на его примере и опишу кратко . Кому будет не понятно - через скайп расскажу

Выходите на крайнее положение в точке , где уже чувствуется боль , напрягаете ноги так , словно вы сквозь пол пытаетесь их соединить , и терпите 3-5 глубоких вздохов , после чего расслабляетесь и опускаетесь чуть ниже , снова все повторяя . За один подход не более 4 х циклов . Повторять не чаще чем через сутки , а то и двое . Дайте время связкам и спайкам на восстановление .

Отредактировано Путник (07-02-2015 21:23:32)

Очень интересная тема. Тем более, что теме уже более полугода. Но вопрос - и кто чего добился? Сели на поперечный шпагат? Или может быть объем бицепса стал у мужчин на 2 см больше? Или может стометровку на пару секунд стали пробегать быстрее? Есть результаты?

Марго, ну мне же сейчас много лет. Какие уже достижения? Это в свое время я был чемпионом СССР. А после 50 что-то нарастить или сесть на шпагат если до этого не садился - очень проблематично.  Но физкультура и спорт - это очень объективно. Есть достижения, нет достижений - все понятно, через месяц-другой занятий. В 20 лет нарастить бицепс или трицепс - вообще плевое дело. За год можно на 20-25 см объем увеличить. А вот в 50 лет - тот же результат просто невозможно достичь. Хоть из штанов выпрыгни- не получится. И если в 20 лет стометровку можно пробежать за 13 секунд, то в 50 хорошо бы в 15 уложиться. На шпагат я своих учеников садил за месяц. Всех. Но и им было до 25-30 лет. Но что хорошо в спорте - тут не пофантазируешь. Можешь прыгнуть на 7 метров в длину? Молодец. Но хоть сколько медитируй и понимай истину, а если не можешь, то и не прыгнешь. Все философии для спортивных достижений - пустой звук. Только тело.

Я смог применить свои достижения в тренерской работе. Двадцать лет тренировал молодежь. Сейчас вообще закончил спортивные тренировки. База, конечно, осталась. Но достижений, увы, уже нет...

В жизни - может быть. Но в спорте точно нет. Хотя в физкультуре - может быть.